प्राकृतिक स्किनकेयर की दुनिया में, सौंदर्य भीतर से शुरू होता है – और बीज चमकती त्वचा के लिए सबसे कम सुपरफूड में से एक है। आवश्यक पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा के साथ पैक किया गया, कुछ बीज मुँहासे से लड़ने, लोच में सुधार, सूजन को कम करने और आपकी त्वचा को युवा और उज्ज्वल दिखने में मदद कर सकते हैं।
चलो शीर्ष सौंदर्य के बीजों में गोता लगाएँ जो आपकी त्वचा को अंदर से बदल सकते हैं:-
1। फ्लैक्ससीड्स-चिकनी, मुँहासे मुक्त त्वचा के लिए
वे अद्भुत क्यों हैं:
ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध, जो सूजन से लड़ते हैं और त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं।
ऐसे लिग्नन्स हैं जो हार्मोन (एक प्रमुख मुँहासे ट्रिगर) को संतुलित करते हैं।
एंटी-एजिंग लाभ के लिए एंटीऑक्सिडेंट में उच्च।
का उपयोग कैसे करें:
स्मूदी, दलिया, या दही में ग्राउंड फ्लैक्ससीड्स जोड़ें।
1 बड़ा चम्मच प्रति दिन एक शानदार शुरुआती बिंदु है।
2। चिया बीज – जलयोजन और चमक के लिए
वे अद्भुत क्यों हैं:
ओमेगा -3 एस, फाइबर और जस्ता के साथ पैक किया गया, सभी स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक हैं।
त्वचा की नमी को बनाए रखने और सुस्तता से लड़ने में मदद करें।
कोलेजन उत्पादन और चिकनी बनावट को बढ़ावा दें।
का उपयोग कैसे करें:
चिया का हलवा बनाने के लिए 10-15 मिनट के लिए पानी या दूध में चिया के बीज को भिगोएँ।
सलाद पर छिड़कें या रस में मिश्रण करें।
3। सूरजमुखी के बीज – नरम और कोमल त्वचा के लिए
वे अद्भुत क्यों हैं:
विटामिन ई के साथ लोड किया गया, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो त्वचा को यूवी क्षति से बचाता है।
सूखापन को रोकने और त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करें।
का उपयोग कैसे करें:
स्नैक के रूप में एक छोटे से मुट्ठी भर खाएं।
हलचल-फ्राइज़, अनाज, या ग्रेनोला पर छिड़के।
4। कद्दू के बीज (पेपिटास) – युवा, स्पष्ट त्वचा के लिए
वे अद्भुत क्यों हैं:
जस्ता में समृद्ध, जो तेल उत्पादन को नियंत्रित करता है और स्पष्ट मुँहासे में मदद करता है।
त्वचा सेल की मरम्मत के लिए सेलेनियम और मैग्नीशियम शामिल हैं।
एंटीऑक्सिडेंट समय से पहले उम्र बढ़ने से बचाते हैं।
का उपयोग कैसे करें:
भुनाएं और स्नैक के रूप में खाएं या ट्रेल मिक्स में मिश्रण करें।
सूप, सलाद, या स्मूदी में जोड़ें।
5। गांजा के बीज – चिढ़ त्वचा को शांत करने के लिए
वे अद्भुत क्यों हैं:
ओमेगा -3 बैलेंस से परफेक्ट ओमेगा -6, जो त्वचा की सूजन को कम करता है।
गामा-लिनोलेनिक एसिड (GLA) में समृद्ध जो एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति में मदद करता है।
त्वचा को फर्म, चिकनी और पोषित रखता है।
का उपयोग कैसे करें:
स्मूदी में ब्लेंड करें या एवोकैडो टोस्ट पर छिड़के।
बेकिंग या एनर्जी बॉल्स में उपयोग करें।
अधिकतम त्वचा लाभ के लिए प्रो टिप्स
संगति महत्वपूर्ण है: 3-6 सप्ताह में दृश्य परिणाम के लिए रोजाना इन बीजों को खाएं।
हाइड्रेटेड रहें: जब आपके शरीर में पर्याप्त पानी होता है तो बीज सबसे अच्छा काम करते हैं।
संतुलन महत्वपूर्ण है: ओवरकॉन्स्यू नहीं; एक दिन में 1-2 बड़े चम्मच पर्याप्त है।
कच्चे या भुना हुआ (अनसाल्टेड) चुनें: चीनी-लेपित या अत्यधिक संसाधित बीज मिश्रण से बचें।
बीज छोटे हो सकते हैं, लेकिन जब वे त्वचा के स्वास्थ्य की बात करते हैं तो वे शक्तिशाली होते हैं। अपने दैनिक आहार में सन, चिया, सूरजमुखी, कद्दू और गांजा जैसे सौंदर्य के बीज जोड़कर, आप अपनी त्वचा को भीतर से – स्वाभाविक रूप से और प्रभावी ढंग से पोषण करते हैं। अच्छी स्किनकेयर आदतों के साथ संयुक्त, ये छोटे सुपरफूड्स उस स्वस्थ, चमकती त्वचा को प्राप्त करने में एक बड़ा अंतर ला सकते हैं जो आप हमेशा चाहते थे।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
